En été il faut boire beaucoup et plus que d’habitude et ne pas attendre d’avoir soif pour le faire car à ce moment là on est déjà déshydraté

Boire un verre d’eau à jeun le matin est bon pour la santé

A la fin de chaque repas boire également un verre d’eau pour contribuer à la digestion mais si vous avez des lourdeurs d’estomac ou si avez une digestion lente il vaut mieux éviter

Si vous avez du mal à boire de l’eau, prendre des petites bouteilles d’eau plutôt que des grandes bouteilles

NB: Ne pas boire d’eau glacé pour éviter un choc thermique.

Consommer des fruits et légumes riches en eau:

On peut faire des jus à base de légumes et de fruits ou les faire cuire au barbecue

– concombre (on peut l’associer à l’orange), salade, choux chinois, brocoli, céleri, radis, courge, tomate, courgette, poivron, asperge on peut faire cuire au barbecue ces quatre dernier légumes

– la pastèque est le fruit le plus rafraîchissant à consommer bien frais, le melon, les agrumes, pêche, abricot, fraise,  pomme, ananas, prune, papaye

Le citron est très désaltérant ainsi que les boissons à base de menthe, éviter les boissons sucrées qui n’étanchent pas la soif

A l’extérieur

Bébé est dans la poussette évitez de mettre un drap sur la poussette pour le protéger de la chaleur car de cette façon vous augmenterez la température intérieure. VOIR ARTICLE COMPLET SUR https://www.topsante.com/maman-et-enfant/bebe/sante-de-bebe/chaleur-il-ne-faut-pas-couvrir-les-poussettes-d-un-linge-612654

d’autres conseils pour bébé http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/soleil/articles/9846-canicule-precautions.htm

1 – Ne laissez jamais vos enfants dans la voiture ( même sans canicule! ) ou vos animaux même si vous devez faire une course rapide, la chaleur augmente très rapidement à l’intérieur

2 – Si par mégarde vous sortez de la voiture et que les portières se ferment prévoyez un double des clés sur vous si vous n’avez pas le choix voilà des solutions https://www.google.com/search?q=comment+casser+la+vitre+d%27une+voiture&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b

3 – Portez des chapeaux ou des casquettes

4 – Se protéger la peau avec des crèmes solaires

5 – Emporter avec vous un brumisateur et de l’eau

6 – Evitez les activités sportives aux heures chaudes

A l’intérieur

1 – Le climatiseur, mais il n’est pas conseillé aux personnes allergiques

2- Le ventilateur, pour plus d’efficacité placer deux bouteilles d’eau glacé à l’avant pour un air plus frais ou des draps mouillés

Pour plus d’efficacité tourner le ventilateur vers la fenêtre pour faire sortir l’air chaud de la pièce

Consultez également cet article sur le danger de l’utilisation des ventilateurs pour les personnes âgées http://www.medisite.fr/a-la-une-attention-aux-ventilateurs-electriques-ils-sont-mauvais-pour-le-coeur.1169121.2035.html

Il est aussi déconseillé de dormir avec le ventilateur allumé voir article https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/26465-Canicule-dangereux-sante-dormir-ventilateur

3 – Ouvrez les fenêtres pour faire  des courants d’air et mettre un drap humide devant

4 – Utilisez un minimum d’appareil électrique et éteignez les lampes inutiles, les lampes à incandescence et les halogènes produisent plus de chaleur

5 – Prendre des douches et vous lavez les cheveux cela vous rafraîchira plus, l’eau devra être tiède que froide pour éviter les chocs thermiques, l’eau froide peut augmenter la température du corps

6 – Vous avez les jambes lourdes passez un jet d’eau froide en commençant des pieds aux hanches pour réactiver la circulation sanguine

7 – Tremper ses pieds dans un seau d’eau froide

8 – Passer ses bras et avant bras sous l’eau froide

pour ces 3 exemples éviter l’eau glacé

Les vêtements

9 – Porter des vêtements amples, choisir des matières naturelles comme le coton, le voile de coton et le lin, choisir le lin mélangé à une autre matière car il se froisse facilement, éviter les vêtements doublés avec une matière synthétique

10 – Portez des vêtements longs avec des manches longues et de couleurs clairs, cela évite que les rayons du  soleil tape directement  sur votre peau et augmente ainsi votre température corporelle

11 – Porter un chapeau pour vous protéger du soleil et pour faire de l’ombre

12 – Eviter les gros colliers qui font poids sur vos vêtements et empêche l’air de circuler

13 – Prendre un sac léger en coton plutôt qu’un sac en cuir ou synthétique, éviter le sac à dos à cause de la transpiration

La transpiration

Une alternative au déodorant, certains ont dans leur composition de l’aluminium plus l’effet aérosol qui est mauvais pour l’environnement

• épiler les aisselles le plus souvent possible, éviter le rasoir qui fait repousser les poils sous la peau et qui fonce les aisselles
• le bicarbonate ou le talc que l’on frotte sous les aisselles ensuite éliminer les résidus de bicarbonate avec un gant,  on peut également l’utiliser pour la transpiration excessive des pieds
• la pierre d’alun, il faut la passer sous les aisselles
•  la sauge en tisane ou en gélule, elle a une action sur les glandes sudoripares ce qui fait diminuer la transpiration excessive, la sauge n’est pas conseillée aux femmes qui allaitent, avant de prendre des plantes se référer sur les contre-indications

La nuit

14 – Porter un pyjama ample et des draps en coton

15 – Si vous avez lavé vos cheveux ne les séchez pas, trempez vos pieds dans une bassine d’eau froide

16 – Remplir une bouillotte d’eau glacé et la glisser dans le lit

17 – Manger léger et boire de l’eau, vous transpirez la nuit et vous perdrez beaucoup d’eau

18 – Poser votre matelas à terre vous aurez moins chaud

Encore d’autres conseils sur ce site sur les problèmes de santé que peut causer la chaleur http://www.bienchezvous.be/fortes-chaleurs-canicule-comment-supporter/